Het type hoofdpijn dat je hebt, waar hij zit en wanneer hij opkomt — dat vertelt ons in welke richting we moeten zoeken. Een strakke band na een werkdag heeft een andere oorzaak dan een bonkende eenzijdige migraine, en vraagt om een andere behandeling.
Vier types, één gerichte aanpak
Hoofdpijn en migraine zijn klachten die we vaak in de praktijk zien — en die in de Chinese geneeswijze meerdere oorzaken kunnen hebben. Wáár de pijn zit (zijkant, voorhoofd, achterhoofd), hóé hij voelt (drukkend, bonkend, stekend) en wannéér hij opkomt (na werk, rond menstruatie, bij weersomslag) vertellen ons in welke richting we moeten zoeken.
Spanningshoofdpijn heeft meestal te maken met vastzittende energie in de schouders en nek die naar boven straalt. Migraine ontstaat vaak vanuit een ander mechanisme, waarbij de Lever-Yang opstijgt — stress, slecht slapen, hormonen of onverwerkte emoties die de energie omhoog stuwen. Beide vragen om een ander vertrekpunt.
Tijdens de intake brengen we het type én het onderliggende patroon in kaart. Een gerichte behandeling werkt vrijwel altijd beter dan een algemene aanpak — zeker bij hoofdpijn die al jaren terugkomt.
Soms heb je meerdere types tegelijk — een spanningshoofdpijn die overgaat in migraine, of een cervicale component bij een migraine. We brengen het tijdens de intake samen in beeld.
Een strakke band rondom het hoofd, vaak van nek of slapen omhoog. Voelt drukkend en dof, niet bonkend. Komt vaak op aan het eind van een werkdag of bij langdurige stress. Hier werken acupunctuur en tuina-massage uitstekend samen: eerst de spanning in nek en schouders losmaken, dan de energie laten zakken.
Bonkend, kloppend, vaak eenzijdig — rond de slaap, achter het oog of in de voorhoofdsholten. Meestal heftig, soms uren tot dagen aanhoudend. Vaak met misselijkheid, lichtgevoeligheid of stoornissen in het zicht. Acupunctuur is preventief én tijdens een aanval waardevol — het kan de duur verkorten en de intensiteit verminderen.
Extreem heftig, brandend of stekend, geconcentreerd achter of rond één oog. Vaak met een tranend oog, rode huid of een hangend ooglid aan dezelfde kant. Komt in periodes — soms weken aaneen, met aanvallen op vaste momenten (vaak 's nachts). Acupunctuur kan tijdens een clusterperiode de frequentie en intensiteit verlagen.
Trekt van de nek omhoog naar het achterhoofd of de zijkant. Soms na een whiplash, bij slechte beeldscherm-houding of artrose. Kan eenzijdig of beiderzijds zijn, en wordt erger bij bepaalde bewegingen. Een combinatie van dry needling, tuina en acupunctuur lost meestal binnen enkele sessies het probleem op.
Waar de moderne geneeskunde naar één migraine-mechanisme kijkt, onderscheidt de Chinese geneeskunde meerdere onderliggende patronen. Welke bij jou speelt, herken je vaak aan de timing en de bijkomende klachten.
Stress, slecht slapen, hormonale schommelingen of opgekropte emoties duwen de energie omhoog. Resultaat: bonkende, eenzijdige pijn — vaak met prikkelbaarheid, lichtflitsen of duizeligheid vooraf. De typische 'stress-migraine'.
Migraine die opkomt rond de menstruatie, na een bevalling of bij chronisch slaaptekort. Het lichaam mist 'voeding' om de hersenen rustig te houden. Vaak met bleekheid, duizeligheid bij opstaan en moeite met concentreren.
Migraine die toeneemt bij vochtig weer, na zwaar of vet eten, of bij overgewicht. Voelt eerder zwaar en dof dan bonkend, vaak met een 'mistig' hoofd. De spijsvertering speelt hier een onderschatte rol.
Acupunctuur tijdens een aanval kan de duur aanzienlijk verkorten en de intensiteit verminderen. Hoe sneller, hoe beter. Wacht niet tot de aanval voorbij is — pak liever de telefoon.
0485 441695De juiste combinatie bepaalt het succes. Bij spanningshoofdpijn ligt het zwaartepunt op tuina; bij migraine vanuit Lever-Yang vooral op acupunctuur; bij cervicale klachten op dry needling.
Het verschil tussen mensen die jaren hoofdpijnvrij blijven en mensen die snel terugvallen, zit vaak in gewoonten. Deze zes punten ondersteunen elke behandeling die we doen.
Noteer wanneer de hoofdpijn opkomt, wat je daarvoor at, hoe je sliep, en wat er speelde. Na een paar weken zie je je triggers — daar liggen de quick wins.
Vooral migraine reageert sterk op een onregelmatig slaapritme. Probeer elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed en op te staan — ook in het weekend.
Uitdroging is een van de meest onderschatte hoofdpijn-triggers. Anderhalf tot twee liter water per dag, verdeeld over de dag — vooral op werkdagen achter het scherm.
Een halfuur wandelen, fietsen of yoga doet meer voor je hoofdpijn dan welk supplement ook. De doorbloeding herstelt, spanning zakt, en je slaapt 's nachts beter.
Blauw licht houdt je hersenen alert en verstoort je slaap. Een uur voor bedtijd schermvrij — boek, gesprek, douche — verlaagt de migraine-frequentie merkbaar.
Beeldscherm op ooghoogte, telefoon niet steeds naar beneden bekeken. Veel zogenaamde 'spanningshoofdpijn' begint feitelijk in een verkeerd belaste nekwervel.
Voor preventie van terugkerende hoofdpijn of migraine werken we in een serie. Voor acute klachten kunnen één tot drie behandelingen al verschil maken.
Uitgebreid gesprek over type, frequentie, triggers en wat je tot nu toe geprobeerd hebt. Direct gevolgd door de eerste behandeling. Duur: 60–75 minuten.
Zes tot tien sessies, meestal één keer per week. Bij chronische migraine soms 12 sessies. Veel mensen merken na drie tot vier weken al een duidelijk verschil in frequentie en intensiteit.
Sommige mensen komen jaren niet terug; anderen plannen een onderhoudsbehandeling per maand of seizoen. Bij migraine een 'opfris-sessie' rond stressvolle periodes voorkomt vaak terugval.
Plan een eerste afspraak — dan brengen we het type en het onderliggende patroon in kaart en bepalen we samen welke aanpak het meeste verschil gaat maken.
